> Бани и сауны > Выбор цели тренировок — Советы от Интер Атлетика

Выбор цели тренировок — Советы от Интер Атлетика

Если вы не знаете, куда идете, то ваши шансы попасть не туда увеличиваются. Проще говоря, пока вы не сможете четко и правильно определить цели будущих тренировок, вам, скорее всего, вряд ли удастся выбрать верные нагрузки и получить желаемый результат.

Чаще всего от людей, приступающим к тренировкам, можно услышать изречения вроде “ Я хочу стать огромным, очень сильным и рельефным”. Ваши цели похожи на вышеупомянутые? Тогда придется вас расстроить, потому как эти задачи совершенно разные и требуют к себе индивидуальных усилий. Вы не Юлий Цезарь и у вас вряд ли получится делать все три дела одновременно, потому для получения наибольшей отдачи нужно концентрироваться на каждом из поставленных ориентиров отдельно.

Если вы, к примеру, решили купить турник настенный в Киеве и начать работать одновременно над массой и над рельефом, то наверняка вы и сами очень скоро сможете убедиться в бесполезности этого замысла. Чтобы дать мышцам возможность расти, нужно предоставить им избыток калорий. То, насколько большим будет этот избыток, зависит от общих физиологических данных, скорости обменных процессов организма и типа телосложения. Вся суть заключается в том, что вашему организму потребуется намного больше калорий, чем он привык получать, чтобы направлять энергию на рост мышц. В то же время сжигание жира не потребует обратного, то есть дефицита калорий.

Какими бы не были тренировки, на их эффективность в первую очередь будет влиять питание. Если вы питаетесь не соответствующим образом, то никакие спортивные добавки и самые усиленные программы тренировок не приведут к желаемым результатам.

Одновременно направлять усилия на рельеф и силу тоже вряд ли получится. Сила в своем большинстве зависит от того, насколько эффективной является работа нервной системы, а не от мышечной массы. Может показаться, что это сочетание более выигрышное, чем масса-рельеф, но на самом деле все не так просто. Разъяснить ситуацию можно на примере пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, которые увеличивают результативность вместе с прибавлением веса и теряют в сумме в случае обратного. Вот вам и пища для размышлений. Если вам хочется поставить личный силовой рекорд, то лучше параллельно не заниматься похуданием. Достаточно будет купить скамью (ИнтерАтлетика) и заниматься в соответствии с поставленной программой, соблюдая при этом правила спортивного питания, которые подойдут лично вам.

Наиболее удачной выглядит последняя комбинация. Это масса-сила. Однако, тренировочная программа, которая бы стимулировала максимальный мышечный рост тоже отличается от силовой. Она направлена в основном на эффективность работы нервной системы. Несомненно, силовые тренинги могут прибавлять мышечную массу, но эта прибавка не так уж и велика, если сравнивать ее со специальными тренировками на массу. В последнем пригодится скамья для жима, но общий результат будет зависеть только от правильно поставленной задачи на конкретный срок и для конкретного момента.




  • Область применения стеллажей

    Стеллаж – это, пожалуй, одно из современных и универсальных направлений мебели, которое применяется практически везде – в квартире, в производственном здании, в магазине, на складах, ...

  • От чего зависит стоимость деревянного ...

    Ценовая политика деревянного дома может быть различной, на нее влияют многие факторы – площадь, этажность помещения и другие детали. Используемые материалы и проект деревянного дома ...

  • Полипропиленовые трубы

    Трубы полипропиленовые на сегодняшний день пользуются большой популярностью, этот современный материал востребован на самых различных строительных объектах. Полипропиленовые трубы по своим замечательным характеристикам и свойствам ...

  • Лучший помощник в доме — ...

    Стиральная машина – одно из главных видов бытовой техники. За счет того, что на рынке бытовой техники такое разнообразие, правильный выбор далеко не каждому потребителю ...

  • Как устроиться на хорошую работу ...

    Иногда просто поражает, насколько люди бывают наивны! Речь пойдёт преимущественно о русской нации. Почему то русские уверенны, что определившись с родом деятельности, которым бы им ...

  • Дизайн интерьера кухни

    В любом доме кухня играет, пожалуй, одну из главных ролей и ее дизайн должен быть выполнен на высшем уровне. В этой статье мы рассмотрим различные ...