> Бани и сауны > Выбор цели тренировок — Советы от Интер Атлетика

Выбор цели тренировок — Советы от Интер Атлетика

Если вы не знаете, куда идете, то ваши шансы попасть не туда увеличиваются. Проще говоря, пока вы не сможете четко и правильно определить цели будущих тренировок, вам, скорее всего, вряд ли удастся выбрать верные нагрузки и получить желаемый результат.

Чаще всего от людей, приступающим к тренировкам, можно услышать изречения вроде “ Я хочу стать огромным, очень сильным и рельефным”. Ваши цели похожи на вышеупомянутые? Тогда придется вас расстроить, потому как эти задачи совершенно разные и требуют к себе индивидуальных усилий. Вы не Юлий Цезарь и у вас вряд ли получится делать все три дела одновременно, потому для получения наибольшей отдачи нужно концентрироваться на каждом из поставленных ориентиров отдельно.

Если вы, к примеру, решили купить турник настенный в Киеве и начать работать одновременно над массой и над рельефом, то наверняка вы и сами очень скоро сможете убедиться в бесполезности этого замысла. Чтобы дать мышцам возможность расти, нужно предоставить им избыток калорий. То, насколько большим будет этот избыток, зависит от общих физиологических данных, скорости обменных процессов организма и типа телосложения. Вся суть заключается в том, что вашему организму потребуется намного больше калорий, чем он привык получать, чтобы направлять энергию на рост мышц. В то же время сжигание жира не потребует обратного, то есть дефицита калорий.

Какими бы не были тренировки, на их эффективность в первую очередь будет влиять питание. Если вы питаетесь не соответствующим образом, то никакие спортивные добавки и самые усиленные программы тренировок не приведут к желаемым результатам.

Одновременно направлять усилия на рельеф и силу тоже вряд ли получится. Сила в своем большинстве зависит от того, насколько эффективной является работа нервной системы, а не от мышечной массы. Может показаться, что это сочетание более выигрышное, чем масса-рельеф, но на самом деле все не так просто. Разъяснить ситуацию можно на примере пауэрлифтеров и тяжелоатлетов, которые увеличивают результативность вместе с прибавлением веса и теряют в сумме в случае обратного. Вот вам и пища для размышлений. Если вам хочется поставить личный силовой рекорд, то лучше параллельно не заниматься похуданием. Достаточно будет купить скамью (ИнтерАтлетика) и заниматься в соответствии с поставленной программой, соблюдая при этом правила спортивного питания, которые подойдут лично вам.

Наиболее удачной выглядит последняя комбинация. Это масса-сила. Однако, тренировочная программа, которая бы стимулировала максимальный мышечный рост тоже отличается от силовой. Она направлена в основном на эффективность работы нервной системы. Несомненно, силовые тренинги могут прибавлять мышечную массу, но эта прибавка не так уж и велика, если сравнивать ее со специальными тренировками на массу. В последнем пригодится скамья для жима, но общий результат будет зависеть только от правильно поставленной задачи на конкретный срок и для конкретного момента.




  • Национальное агентство стратегических проектов что ...

    Национальное агентство стратегических проектов занимается организацией деловых мероприятий . В числе уже проведенных им мероприятий такие известные, как Саммит «Сильная России», участники которого – представители ...

  • Как стоит утеплять балкон?

    При строительстве или ремонте возникает вопрос о том, каким способом лучше всего производить утепление балкона. На сегодняшний день в строительстве популярность в комфортном расширении дополнительного ...

  • Сфера применения липовой вагонки

    Липа – довольно распространенное дерево на планете. Из нее изготавливают массу разнообразных столярских изделий, в том числе и липовую вагонку. Даже более того, липовая вагонка ...

  • Комод как символ семейного очага

    Комод является символом спальни, даже в прошлые времена благородные комоды передавались из одного поколения в другое. Комод – это сундук, но только на современный лад, ...

  • Цокольный камень

    Прекрасной альтернативой природному камню является цокольный камень. При изготовлении этого материала используется природный камень, а также специальные добавки. Именно благодаря добавкам цокольный камень приобретает разнообразие ...

  • Как выбрать дешевую железную дверь

    Выбрать дешевую железную дверь означает сэкономить либо на качестве, либо на эксплуатационных свойствах, либо на эстетическом внешнем оформлении. Ведь по-настоящему выбрать дверь отличного качества, со ...